気晴らしサロン開催しました

１月２４日(水)、気晴らしサロンをかざぐるまで行いました。

参加は、4名です。いつもありがとうございます😆

今回は、栄養講座ということで、三河栄養士が担当し、【在宅で元気に過ごすために】を題材にお話をさせて頂きました！

話の内容は

　・低栄養にならない工夫

　・たんぱく質の摂り方

　・足で歩く

　・誤嚥予防　　の４点です。

たんぱく質については、実際に前日に食べた食事内容を思い出して頂き、おおよそ１日で何ｇのたんぱく質がとれているのか計算しました。少し足りないところは、卵や牛乳を足してみようなど具体的なアドバイスが話し合われました😚みなさん真剣です！

足の筋肉を維持するために、簡単な体操をみなさんで行いました。ふくらはぎの筋肉の状態を確認し、その後、足上げの運動です。テレビをみている間にやってみようとお声を頂きました。

さいごに、誤嚥予防として【パタカラ体操】【あいうべ体操】を行いました😄😋

ご参加して頂き、誠にありがとうございました！

実際に家で作られている食事内容を教えて頂き、相手の好むものを考えながら、いろいろと工夫されており、特に朝食を大切にされていると感じました。また、普段から運動を習慣化されているなど健康の秘訣を教えて頂いたことは、私たちもとても勉強になりました。ありがとうございました！